CASA DIGITAL NOVA CONQUISTA ASSENTAMENTO ITAMARATI

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EDUCAÇÃO FÍSICA NÃO ESCOLAR

PONTA PORÃ/MS

2013

SOBRE A EMPRESA

A CASA DIGITAL NOVA CONQUISTA foi inaugurada no ano de 2010 e oferece cursos de informática para jovens e adultos que residem no Assentamento Itamarati com uma faixa etária de 8 a 80 anos de idade, com quatro funcionários que atendem uma clientela de mais de 100 alunos no período matutino e vespertino de segunda a sexta, a Casa é referente a um projeto de inclusão Digital realizada pela Casa Digital em parcerias com a NTEM - Núcleo de Tecnologia Educacional Municipal de Ponta Porã-MS, MDA - Ministério do Desenvolvimento Agrário, MC – Ministério das Comunicações, AAFI – Associação de Agricultores Familiares da a Itamarati e MST.

INTRODUÇÃO

A ginástica laboral nada mais é que um programa de exercícios físicos que são praticados pelos funcionários de uma empresa dentro do seu ambiente de trabalho visando seu bem-estar físico e mental. Seu principal objetivo é minimizar os impactos da rotina do trabalho e por isso traz bastantes benefícios também para os empregadores.

Os programas são pensados e elaborados especificamente para cada empresa, pois para cada caso existe um problema a ser detectado e trabalhado. Por exemplo, em alguns casos os exercícios propõem mais relaxamento por causa de uma rotina de trabalho com exercícios físicos mais intensos, enquanto que em outros casos os exercícios propõem mais movimento quando o trabalhador possui uma rotina de trabalho sem muito esforço físico.

Desde um carpinteiro até o alto executivo necessitam de exercícios físicos correcionais, pois independente da profissão, todos podem adquirir problemas de físicos ou psicológicos devido ao tipo de trabalho que exercem.

Os benefícios da implementação da ginástica laboral são muitos e favorecem ambos os lados, ou seja, o empregado e também ao empregador.

OBJETIVO

Proporcionar aos estudantes da CASA DIGITAL um programa de exercícios orientados durante o expediente, visando uma melhor produtividade, além de benefícios físicos, psicológicos e sociais;

Prevenir ou amenizar problemas e doenças crônicas degenerativas, causadas pelas constantes repetições de movimentos e/ou pela falta de orientação adequada ao trabalho.

Proporcionar aos funcionários e aos alunos oportunidade de contato com a prática profissional na área de ginástica laboral.

JUSTIFICATIVA

Ginástica Laboral é a atividade física orientada, praticada durante o horário do expediente, visando benefícios pessoais no trabalho. Tem como objetivo minimizar os impactos negativos do sedentarismo na vida e na saúde do trabalhador, atuando na prevenção de doenças nos sistemas muscular e nervoso.

A ginástica laboral traz grandes benefícios para as empresas, motivo pelo qual essa atividade física é estimulada e implementada por diversas organizações. Diminuir os problemas de saúde no trabalhador é sinônimo de aumento de produtividade na empresa. Essa afirmativa se verifica de diversas formas, mas os principais pontos notados são a diminuições na ocorrência de faltas ao trabalho por motivos médicos e também a diminuições de lesões e acidentes de trabalho, além dos afastamentos operacionais e contratações substitutivas.

Dados estatísticos, cita um retorno de 3 a 5 vezes sobre a verba aplicada por uma empresa em um programa de ginástica e hábitos de saúde, considerando faltas, encargos sociais e outros fatores relacionados à saúde, afetando a produtividade da empresa.

Dessa forma, melhora-se a imagem da instituição perante os funcionários e a sociedade, além de aumentar a produtividade e qualidade.

RESULTADOS ESPERADOS

Fisiológicos:

Melhora da flexibilidade, força, coordenação, ritmo, agilidade e a resistência, resultando em uma maior mobilidade e melhor postura;

Promoção de sensação de disposição e bem-estar para a jornada de trabalho;

Redução da sensação de fadiga no final da jornada;

Promoção da saúde e da qualidade de vida do trabalhador, assim como os principais benefícios fisiológicos relacionados ao exercício sobre os sistemas cardíaco, respiratório e esquelético.

Psicológicos:

Motivação por novas rotinas;

Melhoria da autoestima e da autoimagem;

Desenvolvimento da consciência corporal;

Combate às tensões emocionais;

Evolução da atenção e concentração as atividades desempenhadas.

Sociais:

Favorecimento do relacionamento social e trabalho em equipe;

Melhoria da confiança e das relações interpessoais.

METODOLOGIA

Serão realizadas 10 sessões de Ginástica Laboral.

1º Sessão.

Apresentação da G.L. 3 min.

Alongamento. 2 min.

Dinâmica dos balões. 3 min.

Pedir para os colaboradores que encham balões com ar e amarrá-los. Então pedir para todos jogarem seus balões para o alto e não deixarem cair

Conversa com os funcionários. 2 min.

. Isso aumenta o espírito de união do grupo.

2º Sessão.

Continuação da apresentação da G.L. 3 min.

Alongamento em duplas. 2 min.

Dinâmica, comandos de valer. 4 min.

O nome da Dinâmica é “Comando de valer”. O professor deverá falar “comando… de valer “e simultaneamente balançar as mãos”. Quando o professor falar “comando… cabeça” deverá colocar as mãos na cabeça. Quando disser “comando… ombro” colocar as mãos nos ombros… Os alunos irão executando ““… Só que o professor falará... cabeça”. Sem a palavra “comando”… a ideia é que o aluno não coloque a mão na cabeça… pois a palavra que antecede, no caso comando, não foi falada… Depois de treiná-los alguns minutos. O professor pedirá que os alunos, façam o que ele fala e não o que faz…. Olhando pra o professor.

Conversa com os funcionários. 1 min.

Essa dinâmica ressalta a importância de saber ouvir e escutar, tanto no ambiente profissional, pessoal… enfim… até mesmo na hora d executar exercícios, pois o aluno faz o que vê… e não o que entende.

3º Sessão.

Alongamento. 2 min.

Dinâmica, feitiço contra o feiticeiro. 6 min.

Forma-se um círculo, todos sentados, cada um escreve uma tarefa que gostaria que seu companheiro da direita realizasse, sem deixá-lo ver. Após todos terem escrito informe a todos que resolveu mudar as regras deste jogo e que cada um terá de realizar a tarefa que ele mesmo escreveu. ”não faça ou deseje aos outro o que não gostariam para si”. Respeito ao próximo.

Conversa com os funcionários. 2 min.

Não faça ou deseje aos outro o que não gostaria para si.

4º Sessão.

Alongamento. 2 min.

Dinâmica, trabalhar a memorização e a concentração. 3 min.

O Professor utiliza um único objeto, uma bolinha. Em circulo o Professor inicia a brincadeira, mostrando a todos a bolinha e dizendo que ela é um objeto (qualquer coisa, por exemplo… um carro… um cachorro… qualquer coisa) e passa para a pessoa do lado, e esta repete o que a pessoa anterior disse, e acrescenta mais alguma coisa, e passa a bolinha, e esta repete tudo q foi dito e acrescenta, e assim vai até alguém errar, e esta deve passar um alongamento, e todos do grupo o fazem. É divertido e todos dão muitas risadas.
Variação: para dificultar, no meio da dinâmica, a pessoa pode jogar a bola para qualquer um, e não mais em sequencia!

Conversa com os funcionários. 2 min.

Trabalhar a concentração, e a memorização.

5º Sessão.

Alongamento. 2 min.http://casadigitalnovaconquista.blogspot.com.br/

Dinâmica dos balões. 6 min.

Divide em grupos pequenos e distribui uma bexiga para cada grupo, em seguida oriente os para que não deixem a bexiga cair ao chão, porem só poderá assoprar não poderá tocar com as mãos somente assoprando. Geralmente termina rápido deve acrescentar com algo mais, no final o educador explica qual é a relação da brincadeira

Conversa com os funcionários. 2 min.

A importância da atividade física para nossas vidas, pois uma simples tarefa cardiorrespiratória tem a maior dificuldade, então deixe um incentivo aos trabalhadores para praticar atividade física.

6º Sessão.

Alongamento. 2 min.

Dinâmica, João teimoso. 3 min. Dinâmica, com bambolê. 3 min.

Formam-se grupos de quatro ou cinco pessoas; um fica no centro enquanto as outras formam um circulo em volta dela; o professor deve orientar q a pessoa q esta no centro deverá cruzar os braços na frente do corpo, fechar os olhos e soltar o corpo, confiando em seus colegas de trabalho. Os que ficarem em volta deverão ampará-lo usando as mãos

Conversa com os funcionários. 2 min.

Trabalha a confiança entre os colegas de trabalho. O professor deve sempre orientar o grupo para manter a concentração no colega q esta no centro.

7º Sessão.

Alongamento. 2 min.

Dinâmica, musica com comandos. 6 min.

Coloque uma música animada e diga para eles caminharem num determinado local ideal para ginástica, assim que o professor parar a musica ele vai falar certo número escolhido por ele mesmo e desse número deve-se formar grupos. Ex: 3 – devem formar trios….e assim sucessivamente…..até dizer o número total de pessoas para que todos fiquem juntos.

Conversa com os funcionários. 2 min.

É bem legal, eles começam a formar panelinha, mais acaba rolando muita interação entre o grupo….

8º Sessão.

Alongamento. 2 min.

Dinâmica, musica com materiais no chão. 6 min.

Coloque uma música animada, diga para caminhar dispersos em um determinado local, onde terá um material no chão. Pode-se usar qualquer material vai da criatividade, Exemplo, jornal, bambolê etc., onde ao parar a musica todos terão q estar dentro, ou à cima do determinado material, tendo pelo menos uma parte do corpo no material.

Conversa com os funcionários. 2 min.

9º Sessão.

Alongamento. 2 min.

Dinâmica, com bambolê. 5 min.

Faz um circulo ou dois dependendo do numero de participantes, pede que eles dêem as mãos e não pode solta-las, você coloca um bambolê em uma das mãos dadas, eles terão que passar o corpo todo no arco e passar adiante… para dificultar coloca mais bambolês um não pode encontrar o outro.

Explicação dos benefícios da G.L. 3 min.

10º Sessão.

Dinâmica, com barbante e caneta. 5 min.

Fazer um circula todos em pé onde alguém estará com um rolo de barbante, está pessoa terá que segurar na ponta do barbante e jogar o rolo de barbante para outra pessoa, a outra pessoa fará o mesmo segurará o barbante e jogara o rolo de barbante para outra pessoa, quando todos estiverem segurando o barbante, o professor colocará uma garrafinha pet no chão embaixo da linha que os participantes estão segurando, depois o professor irá colocar uma caneta entre a linha que os participantes estão segurando, assim os respectivos participantes terão que firmar a linha para que a caneta não caia e então tentaram colocar a caneta dentro da garrafinha pet que esta no chão, os participantes terão que ter coordenação motora, equilíbrio e trabalho em grupo.

Explicação dos benefícios da G.L. 5 min.

CONSIDERAÇÕES FINAIS

Este levantamento da pesquisa e prática da Ginástica Laboral na escola de informatica Casa Digital proporcionou um maior conhecimento sobre a Educação Física fora do ambiente escolar. Com relação à organização do trabalho e a saúde do trabalhador, no nosso caso para trabalhadores e para os alunos, os métodos muito simples e altamente repetitivos, como ocorre na casa digital, têm a desvantagem de exigir sempre a contração dos mesmos grupos musculares e a utilização das mesmas posturas possibilitando dessa forma uma intensa sobrecarga física, cognitiva e psíquica em tais trabalhadores.

Uma forma de prevenir e/ou minimizar o processo de fadiga e outros problemas de saúde que tenham relação com as tarefas que os funcionários e os alunos da casa digital, seria adotar o que algumas empresas já estão fazendo, a prática da ginástica laboral ou exercícios especiais para promover relaxamento muscular entre outros benefícios.

Desta forma, um programa de ginástica laboral quando associado à ergonomia, poderia cada vez mais ser implantado na rotina de tais trabalhadores visando à melhoria das condições e da qualidade de vida no trabalho.